跪求高手如何正确练下腰
更新时间： 2025-06-04 07:00:59
方法步骤：
1、先热身，下腰前热身：弹跳及深蹲跳，让身体微微出汗；
2、开肩活动，胸腰要开，大腰需要活动开，可先从把杆上下胸腰开始；
2、顺序：头、手、胯、肩、胸、腰；
3、下腰不要深呼吸；
4、眼看手的方向；
5、脚直、顶胯、下去后顶腰；
6、如果不能下腰，可先睡在地上撑起来，等好一点再下腰；
7、起来后两腿收拢蹲下，身子向前手抱脚，坚持3分钟；
8、练完最好按摩、用热水捂一下腰。
跪求高手如何正确练下腰 相关文章
上一篇：苹果手机开机后屏幕闪烁
下一篇：ETC信用卡怎么办
其他相关资讯
- 吉林省延边朝鲜族自治州图们市气象台发...
- 云南省临沧市耿马傣族佤族自治县气象台...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 吉林省延边朝鲜族自治州安图县气象台发...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区柯坪县气象...
- 湖北省省直辖行政单位天门市气象台发布...
- 山西省忻州市五寨县气象台发布大风蓝色...
- 山西省朔州市气象台发布大风蓝色预警信...
- 湖北省宜昌市枝江市气象台发布大风蓝色...
- 河南省濮阳市气象台发布大风蓝色预警信...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县气象...
- 辽宁省营口市气象台发布大风蓝色预警信...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 辽宁省葫芦岛市气象台发布大风蓝色预警...
- 云南省大理白族自治州漾濞彝族自治县气...
- 河南省濮阳市南乐县气象台发布大风蓝色...
- 吉林省延边朝鲜族自治州汪清县气象台发...
- 湖北省省直辖行政单位仙桃市气象台发布...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州瓮安县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>